Kategooria Tervis

Tervis

Tõde on valus vähem kui me arvame

Kes pole kunagi valet leidnud konfliktide või ebamugavuste vältimiseks? Kõige sagedamini võtame selle ringkäigu, sest me kardame teise reaktsiooni, kuid tõde on tegelikult parem öelda, et me arvame. Selle tõestamiseks palusid Chicago ülikooli ülikooli uurijad oma uuringus osalejatel öelda, et nad tõttavad neid ümbritsevatele inimestele kolm päeva.
Loe Edasi
Tervis

Mis siis, kui rämpstoitu oleks seotud depressiooniga?

Prantsuse friikartulid, hamburgerid ja hotdogid ei puuduta ainult vööümbermõõdet ega füüsilist tervist. Nende töödeldud toiduainete toitmine oleks sageli seotud ka depressiooniga. Austraalia teadlased on esitanud umbes 200 inimest Torresi väina (Austraalia põhjaosas) kahest saartest nende toitumise ja vaimse tervise küsimustike kohta.
Loe Edasi
Tervis

Aja muutus: kuidas taastada

Kas me kõik oleme samal ajal muutunud? Ei. See varieerub vastavalt igaühele, nii et kui on tegemist jet lag või tolerantsusega une puudumise suhtes. Mõned inimesed on tundlikumad. Samuti võite tunda aja muutuste mõjusid, kui teil on hõivatud ajakava või kui teil on juba krooniline unetus.
Loe Edasi
Tervis

Muutke harjumust? Anname endale aasta!

"Kaota 10 naela 30 päeva jooksul", "10 päeva detoks, et saada tagasi kuju", "Õpi paremini sööma kahe nädala jooksul" ... Iga hooaja algus on sama. Meie sotsiaalsed võrgustikud on ilusad lubadused. Teadus on siiski selge: harjumuse muutmist ei saa teha nii kiiresti kui need kõrgetasemelised sõnumid väidavad.
Loe Edasi
Tervis

Hooldajate jaoks oluline füüsiline aktiivsus

Kehaline aktiivsus on hea kõigile. Seda enam, et hooldajad, kes puutuvad kokku kroonilise stressi ja suure haigestumisohuga. Briti Columbia ülikooli uuringus, kus osales 68 mitteametlikku hooldajat, määrati pooled osalejad jälgitavale aeroobsetele treeningprogrammidele, kus oli vähemalt kolm 40-minutilist istungit nädalas, samas kui teine ​​ei muutnud oma kehalist aktiivsust.
Loe Edasi
Tervis

Kuidas süüa, et saada terve aju

Dieetil on otsene mõju meeleolule, sest igaüks, kes aeg-ajalt tunneb nälja tõttu kerget agressiooni. Kuid toidul on ka aju tervisele pikemaajalised mõjud. Oma uues raamatus "Tervislik aju", Aileen Burford-Mason, endine professor Toronto Ülikooli arstiteaduskonnas, selgitab, kuidas toitumine mõjutab une, tootlikkust ja meeleolu lisaks ennetada Alzheimeri tõbe ja dementsust.
Loe Edasi
Tervis

Tervisliku raseduse jaoks, mida peaksime sööma?

Mida peaksite raseduse ajal sööma? Puu- ja köögiviljad on loomulikult hädavajalikud - need on suurepärane vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas. Rasedatele, kellel ei ole palju söögiisu või kellel on kalduvus iiveldada, on nad nende värskuse tõttu sageli paremini talutavad kui midagi.
Loe Edasi
Tervis

Murdmaasuusatamine: Mathilde-Amivi Petitjeani sport

Kuidas sa seda nõelasid? Nagu kõik Savoie lapsed, läksin ma oma klassiga murdmaasuusatama. Ma olin seitse aastat vana ja see oli esimene kord, kui panin suusad. See oli armastus esmapilgul! Ma olin nii põnevil, kui sain koju, et mu vanemad otsustasid piirkondliku klubiga liituda.
Loe Edasi
Tervis

Mine magama iga päev samal ajal? Õige asi

Piisav magamine on meie tervise jaoks hädavajalik. Aga seda tuleks teha ka korrapäraselt, et saada kasu. Hiljutise USA uuringu kohaselt oli umbes 2000 täiskasvanut, kelle vanus oli 45 kuni 84 aastat, raskem, une ja veresuhkru tase kõrgem nendel, kellel oli ebaregulaarne une.
Loe Edasi
Tervis

Chia: väikese seemnega suur kasu?

Kas Chia seemned toituvad? Jah. Chia seemnete üks portsjon (kaks supilusikatäit jahvatatud seemet) sisaldab ligi 4 g valku ja 136 mg kaltsiumi, mis moodustab ligi 20% alla 50-aastaste naiste igapäevastest kaltsiumisisaldustest. Üks portsjon sisaldab ka 7 g kiudu ja umbes 5 g alfa-linoleenhapet (ALA), omega-3 taimse päritoluga.
Loe Edasi
Tervis

Sugu: Kas abielu on endiselt olemas?

Annick Desrochers ja tema abikaasa on õnnelik noorpaar. Kaks tervet last, ilus korter Montrealis, põnevad projektid, head sõbrad. Sooline küsimus, teisest küljest, ei saa rääkida kohutavast kliimast: nad armastavad kord kuus ... parimal juhul. Kas nende vahel on vaidlus?
Loe Edasi
Tervis

Clitoris: siin on parem teda tunda

Rahvarohkes kohvikus asetab Magaly Pirotte oma firma, SEX-ED +, toodetud lauale seksuaalharidusmaterjali. Lühikesed juuksed, ninasõõrmehoidja, häälkandjad, sõltumatu uurija ja feministlik aktivist ei ole tabudega vaevunud. Ta tuleb esmalt silikoonklitorist, mida ta on minu ees.
Loe Edasi
Tervis

5 parimat dieeti südame tervisele

Südamehaigused ja insult tapavad igal aastal riigis viis korda rohkem naisi kui rinnavähk. Teaduslike uuringute kohaselt võib tervislik toitumine ära hoida peaaegu pooled enneaegsetest surmadest. Aga mis on südamele hea toitumine?
Loe Edasi
Tervis

Sööge restoranis ilma süüta

1. Kunagi rohkem köögivilju Kui te ihkate Tai padi, kuid mitte 1000 kalorit ja rohkem, mis see sisaldab, asendage lihtsalt üks kolmandik selle portsjonist köögiviljadega. Ja see ongi kõik! 2. Mõtle sellele salat, tervislikum valik kui pizza või burger? Võib-olla mitte. Eriti kui see on vannis rasvases ja magusas vinaigretis või see on punktiirkruunidega ja murenenud.
Loe Edasi
Tervis

Viis põhjust, miks kale lisada meie plaadile

Kindlasti on selle osa konkurentidest, kuid lehtkapsas on üks tervislikumaid toite. Üks tõendusmaterjal: uus klassifikatsioonisüsteem, mida nimetatakse ANDI skaalaks, mis hindab toitumissagedust kalori kohta. Hindamine toimub skaalal 0 kuni 1000 ning lehtkapsas on esimene, sest see roheline roheline köögivili sisaldab kõige rohkem toitaineid, ainult 36 kalorit ühe tassi kohta.
Loe Edasi
Tervis

Kas me joome liiga palju, meie naisi?

Jook on ... klaasi õlut 340 ml (12 oz), 5% alkoholi "Vindredi", 5-7, välju tüdrukutest, midagi valesti joogiga ... Veidi nagu vabadus oli väike Cosmopolitan'i maitse, sest seeriast Sex and the City. Ja tootjad on sellest aru saanud. See tõestab, et puuvilja maitsega jookide või veinide saabumine jaemüüjatesse - Cupcake, Ladybug -.
Loe Edasi
Tervis

Vähendada liha tarbimist? Siin on, kuidas.

Vegetarian toitumine on üha rohkem järgijaid, sest mõned uuringud seostavad taimetoitlast ja veganist toitumist suurema kaitsega südamehaiguste ja vähi vastu. Ameerika Südameliidu ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuringus jõudsid Toronto teadlased järeldusele, et ühe või kahe loomsete valkude portsjoni asendamine taimsete valkudega põhjustab iga kolme aasta jooksul vähenemise umbes 4% võrra. kolesterooli markerid: LDL (või halb kolesterool), mitte-HDL (üldkolesterool vähem HDL või hea kolesterool) ja apolipoproteiin B (valk, mis ummistab arterid).
Loe Edasi
Tervis

Südame tervis: millist rasva valida, mida vältida?

Meile on juba aastaid öeldud, et madala rasvasisaldusega toit on viis südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks, kuid me teame täna, et see oli viga. Tegelikult on võtmetähtsusega tarbida paremaid rasvu - näiteks pähklites ja oliiviõlis sisalduvaid rasvu -, et neid küllastada ja samal ajal vähendada meie tarbitud kaloreid. rafineeritud süsivesikuid.
Loe Edasi
Tervis

Kui palju vett ma peaksin jooma?

Meie keha on 60% vett. See on meie süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline: toitainete transpordivahendid, kehatemperatuuri regulaator ja määrdeained, et nimetada vaid mõningaid. Et meie keha korralikult toimiks, peab see olema hästi hüdreeritud.
Loe Edasi
Загрузка...