Tervis

Tõepoolest, luu tervise proteiinid?

Kõrge valgusisaldusega dieet võib kaasa aidata luu tervisele ja vähendada luumurdude ohtu, eriti puusa. Eksperdid jõudsid sellele konsensusele pärast seda, kui on analüüsinud mitmeid sellealaseid uuringuid. Olenemata valgu, looma või taime allikast, kui kaltsiumi tarbimine jääb piisavaks, on luu tervisele kasulik. Mõned tuntud ja vähem tuntud valguallikad: liha, kala, munad, piimatooted, soja, pähklid, oad, läätsed ja muud kaunviljad, terved terad nagu kaerakliid, quinoa, seesami seemned, wakame (vetikad), kuupäevad ...

Allikas: International Osteoporosis

Loe ka: Me sööme seda, mida 100 aastat elada?