Tervis

Muutke harjumust? Anname endale aasta!

"Kaota 10 naela 30 päeva jooksul", "10 päeva detoks, et saada tagasi kuju", "Õpi paremini sööma kahe nädala jooksul" ... Iga hooaja algus on sama. Meie sotsiaalsed võrgustikud on ilusad lubadused. Teadus on siiski selge: harjumuse muutmist ei saa teha nii kiiresti kui need kõrgetasemelised sõnumid väidavad.

Briti teadlased tahtsid teada, kui kaua kulub käitumise muutmine. Nad palusid sajal inimesel võtta kasutusele uus lihtne tervislik harjumus, näiteks süüa puuvilja päevas, 15 minutit jooksmist või joogivett söögikordades. Seejärel pidid nad teadlastele ütlema, mitu päeva sellest uuest käitumisest sai automatism. Kõige innukamad osalejad võtsid 18 päeva, need, kellel oli rohkem raskusi, 254. Ja vähem hõõguvalt andis üks kuuendast mööda teed.

See uuring näitab, kui raske on harjumust muuta. Tegelikult näib, et eesmärgi saavutamine 10, 15 või isegi 30 päeva jooksul on ebareaalne. Reegel on lihtne: mida olulisemad on muudatused, seda pikem on viivitus. Võta kuju või kaalust alla? Jah, aga sa pead ennast mõnda aega - vähemalt 8 kuni 12 kuud - saama. Reklaam lubab kaotada 5 naela 10 päeva jooksul? Hull ... Need ajavoorud, mis on seotud närviliste lubadustega, on vaid müügipunkt. Ja väga tulus salenemistööstus on kasulik: riigis on selle aastased tulud hinnanguliselt 8 miljardit dollarit.

Me unustame liiga tihti, et harjumuse muutmiseks kuluv aeg on kõigile omane.

Seda öeldes ei ole see põhjus otsustada kohe oma resolutsioonidest loobuda. Lihtsalt tee seda õigesti: üks või kaks uut söömisharjumust korraga, mitte enam! See paneb tema poole rohkem võimalusi hoida neid pikka aega.

Annie Ferland on toitumisspetsialist ja farmaatsiaarst, teadusfirma.com asutaja.

Vaadake ka: "Harjumuste muutmise rõõm - jah, tõesti!

Video: Секреты миллионера Андрея Ховратова на "8 канале" (November 2019).

Загрузка...