Cooking

Kauss rohelist rõõmu smoothie

Kauss rohelist rõõmu smoothie

Pakend: 2

Valmistamine: 10 minutit

LUGEGE: Kauss smoothie täielikult marjad

koostisosade

  • 1 advokaat
  • 1 tass pakitud beebi spinati
  • 1 tass rooma salat, hakitud
  • 1 roheline õunakook
  • 1 banaan külmutatud tükkidena
  • ½ tassi tavaline jogurt 2%
  • 1 c. manuka mesi (valikuline)

LUGEGE: Kogus troopilise keerise Smoothie'st

juhised

  1. Puhastage kõik koostisosad segistis, kuni need on siledad. Vala kaheks kausis.
  2. Lisage teie valitud lisandid.

seadmed

  • Kõrvitsaseemned: 2 spl. supilusikatäit sisaldab 5 g valku ja 5 g kiudaineid.
  • Joonised: kõrge K-vitamiini sisaldus, kiud ja vask.
  • Goji marjad: A- ja C-vitamiini suurepärane allikas.
  • Mandlid: mutter, mis sisaldab kõige rohkem kiudaineid: 3 g 2 spl. suppi.
  • Chia: rikas omega-3 rasvhapete, kaltsiumi, valgu ja kiudainetega.
  • Lina seemned: peaaegu 4 g kiudaineid 2 c. suppi. Seedimist hõlbustavad seemned.
  • Kanepiseemned: rohkesti valke, magneesiumi ja küllastumata rasvu.

LUGEGE: Kauss smuuti punaste marjadega

Toitumisalane teave

Kalorid: 294

Valk: 6 g

Süsivesikud: 37 g

Rasv: 16 g

Kiud: 10 g

Naatrium: 63 mg

B6-vitamiini suurepärane allikas