Tervis

Koolitus: 6 nõuandet Toutoune kursus, et motiveerida end liikuma

Pin
Send
Share
Send
Send


1. Muutke oma suhtumist

See on baas. "Motivatsioon, see pärineb iseendast, inimesed ootavad motivatsiooni üksi tulla, kuid see ei juhtu," ütleb see, kes müüs 20.000 eksemplari oma esimesest raamatust, Cours Toutoune, Y-l ei ole imet. Lühidalt öeldes: "Kas sa armastad ennast piisavalt enda eest hoolitsemiseks?" Ta võtab kokku.

Seistes silmitsi nendega, kes vastasid, et neil ei ole aega, on Genevieve võimatu: igaüks võib leida väikese 30 minuti. "Kes sa oled, sest sul ei ole aega?" "Sa juhid riiki? Keegi sureb, kui võtate teie jaoks 30 minutit? Ei ole tõsi, et teil pole aega. sul ei ole maitset, ”ütleb ta kohutavalt. "Jase nende inimestega ja sa näed, et nad on ajakohased Victor Lessard, Sinine Kuu, Piirkond 31 ja 9. üksus."

Loe ka: matk, spordiala!

2. Määrake eesmärk

Või on küpsis, nagu ta kirjutab. Ja mis see küpsis on? sisse Alloune kursusautor kasutab seda motivatsiooni metafoorina. Küpsis on inimene, keda me tahame olla. Kas teil on rohkem energiat, olla terve, parem enesehinnang ja tunnete end atraktiivsemalt? See on kõik, küpsis.

3. Valige sport, mida me armastame

Kuigi tema raamat keskendub võistlusele, täpsustab autor, et motiveerituna peate valima oma spordi vastavalt oma eelistustele. Rass ei ole kõigile! Saate valida ujumise, treeningu jõusaalis või lihtsalt vilgas jalgsi. "Kui ma kuulen, et sa ütled mulle, et te ei liigu, sest sulle see ei meeldi, siis ma sulgen," kirjutas ta: "Kõik, mida saate tegevuseks teha, on kõik võimatu vihata. "

4. Leia tasakaal

"On päevi, mil see ei käivitu, kus keha on väsinud, annab endale õiguse puhata, kui sa ikka lähete, saate lõpuks petma," me loeme ka. Geneviève Gagnoni jaoks ei ole midagi valesti, kui tahad aeg-ajalt oma diivanil pikali kohelda, kui söövad vähe. "Saladus oma motivatsiooni säilitamiseks on lõbus!"

5. Registreerige ennast motiveerima

Päevadel, mil motivatsioon on kõige madalam, kes parem kui ennast alandada? Autor soovitab kasutada oma mobiiltelefoni julgustuse sõnumite salvestamiseks. "Oh, et ma tunnen end hästi! Mul oli lihtsalt hea 30-minutiline treening Oh, et see tundub hea! Kui ma arvan, et olin kõhklnud, siis minu armas! anna see näidetena. Kui sa seda kuuled, "oled sa suurendanud luu külge ”.

6. Määrake sihttasemed

Sageli on lihtsam ennast motiveerida, kui teil on konkreetseid eesmärke: kehtestada enne peatamist teatud arv minutit või kilomeetreid; suutma sellist kaugust 30 minuti jooksul katta. Nende maamärkide abil on autorite sõnul kerge tajuda selle parandusi. Ja kes ütleb, et parandamine ütleb motivatsiooni!

Lugege ka: Kui palju vett ma peaksin jooma?

Joonis: Yohann Morin

Cours toutoune 2, armastage ennast, üks samm korraga!, Geneviève Gagnon, Modus Vivendi, $ 24,95

Pin
Send
Share
Send
Send