Tervis

Parandage oma seksuaalelu läbi meelelahutuse? Ei nalja!

Niisiis on nendel hetkedel suur surve.

Tohutult. Kui see surve on tunda, aktiveerib see aju piirkonda, kus limbiline süsteem ja amygdala aju põhjustavad hirmu ja ärevust. Kui see juhtub, vabastab aju kortisooli, stressihormooni, mis põhjustab võitlust või lennu reageerimist, kusjuures keha valmistub lahinguks. See mehhanism on seksuaalse erutumise vastand, mis ise on parasümpaatilise närvisüsteemi osa. (Kui langetame kohtumõistmise, stressi, ärevuse käitumise, siis mängib see sümpaatiline närvisüsteem.)

Vaadake ka: Kliitor, võti paremaks seksuaalseks eluks?

Mida teie uurimusest ilmnes seksuaalse meelelahutuse eeliste kohta?

Asjaolu, mis on kinnitatud alates esimesest 2003. aastal läbi viidud uuringust, on see, et naised ütlevad, et nad tunnevad rohkem soovi, rohkem põnevust, rohkem seksuaalset rahulolu. Samuti on paranenud meeleolu ja vähenenud ärevus. Praegu korraldame suure kliinilise uuringu, mille käigus püüame kindlaks teha, millised naised saavad kõige rohkem kasu: need, kes on jooga praktiseerinud? need, kes on depressioonile altid? kes on suurepärased suhted? Me ei tea veel.

Te ütlete oma raamatus, et esialgu olete teie ja teie meeskond veendunud, et hõivatud naised ei hakka harjutama meeleolu, et parandada oma seksuaalelu, kuid nad tegid seda. Kuidas sa neid veenda?

Esimesel istungil on alati naisi, kes ütlevad: "Mulle ei meeldi jooga, meditatsioon ei ole minu jaoks, ma olen tõeline multitegumiste fänn, ma armastan kriimustada asju minu nimekirjas . " Mõne inimese jaoks kulub veidi rohkem aega. Nad peavad tundma meelerahu eeliseid, enne kui mõtlevad selle integreerimisest oma seksuaalsuhetesse. Nende veenmiseks näitame neile neuro-kujutamise abil läbi viidud uuringuid, kus näeme muutusi, mis toimuvad aju erinevates piirkondades tähelepanelikkuse seisundis. Hõivatud naiste jaoks on võimalus harjutada oma kontoris lõunasöögi ajal või vahetult enne koosolekule minekut või õhtusöögi ajal palju.

Nende jaoks esineb ilmutus sageli ootamatult. Nad on hambaarsti juures, kellel on piinav valu, nad panevad ennast tähelepanelikusse ja nad märgivad: "See on uskumatu, kui ma keskendun valule, ei ole see valu, mida ma tunnen, vaid soojus, pulseerimine, hingeõhk, mis läheb ja tuleb. " Tavaliselt on see kogemus sellises olukorras - mitte seksuaalsuhte kontekstis.

Kuidas me teame, et oleme valmis magama minema?

Aja jooksul võib hakata seda oma seksuaalsuhetes integreerima. Tavaliselt on meie klassides viis nädalat. Kõigepealt saame me üksi katsetada, samas masturbeerides. Siis saame meelelikkust kasutada, et tõesti kuulata ja tunda tundeid täiesti uuel viisil. Loomulikult on see iga inimese jaoks erinev.

Kujutage ette, et olete liftis kellegagi, kes on väga ettevaatlik meelelisuse suhtes. Mida sa talle ütled?

Ma ütleksin talle, et on näidatud, et saate oma täielikku teadvust kasutada nii, nagu te lihaseid kasutate. Mindfulness muudab aju ja kuidas see toimib. Me võime alustada igas vanuses, et arendada seda võimet uutest asjadest teada saada. Ja kui te seda teete, on see sensatsiooniline ja tagajärjed on loendamatud. Meil on äkki viis negatiivsete mõtete juhtimiseks, me saame kogeda tundeid, mida me ei teadnud. Et äkki muutub meie kogemus praegusest hetkest uskumatult täis ja erineb sellest, mis oli varem.

Ja täis orgasme!

Jah, kuid võib-olla mitte liftis.

Lugege ka: 10 nõuet libiido taastamiseks